生活小常识
21 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
23 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
24 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
27 每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。
28 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
30 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。
34 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
35 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
38 适量饮酒,不拚久,不醉酒。
39 减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。
40 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42 每天摄取均衡的饮食,不过量。
43 维持理想体重,不过胖。
44 保持规律的生活与运动。
45 保持轻松愉快的心情。
46 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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