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用肚子呼吸学名叫“腹式呼吸”。这个是科学家们对爬行动物进行研究后得出的结论。如果您家养了小动物，比如小狗或者小猫。你会发现它们呼吸的时候肚子也一起一伏的，它们的呼吸方式就是腹式呼吸。可是我们人类自从进化到站立起来以后，胸腔空间扩大了，肺部自主呼吸成为了习惯而腹式呼吸功能逐步退化。人们逐步忘记了腹式呼吸的基本要领。这个后果就是人们的腹腔壁运动量减少了，脂肪就非常容易堆积在哪里（是一个放脂肪的好地方啊）。这个就是为什么人们一旦发福后肚子先鼓起来的主要原因。
腹式呼吸的缺乏导致了肚子越来越大，而呼吸越来越急促，腹压也越来越高最终导致心脏负荷增加。还由于腹部脂肪堆积拥挤腹腔内有限的空间，对肝脏形成压迫导致肝脏疏导受阻，直接影响到肝脏排毒功能的发挥。因此一般的胖子肝脏功能都不太好的原因也就是这个。
那么腹式呼吸怎么做呢？其实太简单了。那就是每当我们吸气的时候，把气吸的深一些，让肚子也鼓起来。反之呼气的时候让肚子瘪下去就OK了，就是这么简单！目前流行的腹式呼吸分两个流派，一个是采取最自然的方式，那就是吸气的时候让肚子鼓起来。另外一个流派就是吸气的时候让肚子瘪下去。我赞成第一种方式。也就是最自然的方式。那就是随着呼吸自然的让肚子鼓或瘪。而第二种方式我觉得违反自然规律。你想啊，小动物们呼吸就是采用第一种方式。而我们人类总有那么一部分人，想别出心裁的搞与众不同的做法。看似很高级，其实仍然在压迫腹腔（吸气时收缩腹腔和呼气时扩张腹腔等于正负相抵消为零）。居然还有那么多人把这种违背自然的东西奉若神明般崇拜，也总有那么些别出心裁的人以专家老师的身份到处骗钱实在是可恶之极。
锻炼方法也是如此，其实太简单了，那就是随时随地的锻炼腹式呼吸，把腹式呼吸养成习惯就可以了。目前总有那么一些人规定了许多方法，什么呼吸要长而缓慢啊？什么一呼一吸要掌握在15秒啊？什么多长时间鼓肚子多长时间憋气等等。每天几次云云。还有的人说要达到100次并且口中的口水不可吐掉要徐徐下咽等等，简直奇怪的很。你难道没有见过哪个小动物这么呼吸来着？全是人类自己折腾自己而已。不搞的悬乎点怎么骗钱啊。
腹式呼吸是好东西，但也绝对不是灵丹妙药。有人居然还说坚持腹式呼吸可以治疗肝炎、脂肪肝、肝硬化、高血压、妇科男科疾病、便秘、痔疮、脱肛、肠癌等，简直就是包治百病般神奇。这让我想起六十年代打鸡血的风潮，还有养小球藻，喝红茶菌，以及后来的练香功（据说大师在北京首都体育馆讲课发功，当场就有数百人摔眼镜，号称近视眼痊当场愈了、、、）等等。最后发现无不是言过其实般不实际！
其实任何事物都有局限性这个是地球人都知道的最简单道理。但是一旦被别有用心的人一忽悠，事情就发生了本质的变化。腹式呼吸仅仅是能够改善一下腹腔内的不利结构仅此而已。并且不累，随时都可以做。就好比跑步，跑总比不跑好些，能够改善些。但绝对不是包治百病的绝招（我的一个同事前段时间爬香山上瘾，号称爬山把多年的前列腺病治好了，后来我发现他病的更厉害了，上厕所更困难了、、、）。
我现在已经学会自然的腹式呼吸了，随时随地。但是肚子似乎没怎么见小，也可能是伙食太好了吧。不过我乘座地铁时腹式呼吸可以消磨时间也很不错的呢（对了，腹式呼吸很快就饿了，不知道是不是我心理原因）。
能站着就不做着，能少吃就不多吃，能骑车就不开车，能爬楼梯就不座电梯。这看似简单的日常小锻炼，积少成多，对身体只会有好处，我觉得。
腹式呼吸好！
Friday, December 12, 2008

评论

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  图文并茂，获益匪浅，...